12 توصیه طلایی برای سلامتی خانمها در طول دوران بارداری

12 توصیه طلایی برای سلامتی خانمها در طول دوران بارداری

1)  تنفس صحیح برای اکسیِژن رسانی به جنین و همچنین تنظیم دمای بدن خانم‌های باردار بسیار مهم است؛ اگر تنفستان سریع یا خیلی کند است با تنفس عمیق و پیوسته نفستان را تنظیم نمایید.  به هیچ عنوان نفستان را در دوران بارداری حبس نکنید، اگر دچار آلرژی یا مشکلات تنفسی هستید حتما به پزشک مراجعه نمایید.

2)  در روزهای گرم و  تابستانی که حرارت از 32 درجه سانتی گراد بالاتر است، سعی کنید در فضاهای بسته با سیستم تهویه مطبوع باشید و سعی کنید در معرض نور آفتاب قرار نگیرید.

3)  تلاش برای کاهش وزن باید قبل از بارداری صورت گیرد، رژیم های کاهش دهنده وزن در طول بارداری برای جنین مضر هستند.

4)  تغییرات و نیازهای بدن خود و جنین را پی گیری نمایید. از طریق این لینک از سرویسی استفاده کنید که بصورت روزانه وضعیت جنین را برای شما شرح می دهد. مراقبت های دوران بارداری از اهمیت فوق العاده‌ای  برخوردار است . میتوانید با ثبت نام دراین سامانه؛ به صورت روزانه از نکات مهم سلامت، تغذیه و بهداشت بارداری همچنین روند رشد جنین و یاد آوری های مهم پزشکی برخوردار شوید.

5)  در صورتیکه در فضای گرم قرار گرفتید و دچار تعرق شدید؛ با قرار دادن دستمال خیس در پشت گردن و روی پیشانی دمای بدنتان را پایین بیاورید (بالا رفتن دمای بدن برای خانهای باردار مضر است). با نوشیدن آب و آبمیوه‌های طبیعی املاح و آب از دست رفته بدن را جایگزین کنید.

6)  از بدنتان هر چه بیشتر مراقبت کنید و مصرف فولیک اسید و ویتامین‌های دوران بارداری را جدی بگیرید؛ فولیک اسید از نارسائیها و نقایص لوله‌های عصبی (Spina Bifida)  و زایمان زودرس جلوگیری می‌کند. در مورد مصرف ویتامین‌ها بخصوص ویتامین A حتما با پزشکتان مشورت کنید.

7)  در دوران بارداری از قرارگرفتن در معرض اشعه ها (اشعه ایکس- امواج موبایل تا حد امکان و وای فای Wi-Fi)، پاک کننده های شیمیایی، فلزات سنگین (سرب و جیوه)، استفاده از ظروف پلاستیکی و سم گیاهان و دود سیگار ( حتی دود سیگار دیگران) جداً اجتناب نمایید.  با مطالعه، اطلاعات خود را در این زمینه تکمیل کنید.

8)  شنا ورزش بسیار مناسبی برای بارداران است؛ هم برای تمدد اعصاب و کم کردن فشار عصب سیاتیک و هم برای خنک کردن بدن، بطوریکه آب وزن شکم را از روی ستون مهره‌ها برمی‌دارد و احساس بهتری خواهید داشت.

9)    از داروهای مدر برای کاهش پف کردگی و ورم در دوران بارداری استفاده نکنید؛ زیرا دفع بیشترباعث میشود املاح و الکترولیت بیشتری را از دست بدهید که برای جنین مضر است. کمپرس آب سرد برای کاهش ورم پاها موثر است.

10)  حتی داروهای گیاهی و داروهای شیمیایی مثل آسپرین که بدون نسخه به فروش می‌رسند نیز باید در دوران بارداری حتما زیر نظر پزشک مصرف شوند.

11)  استفاده از ضد آفتاب را در دوران بارداری جدی بگیرید زیرا رنگدانه‌های  پوستتان در این دوران حساس‌تر بوده و امکان افزایش لکه‌های پوستی وجود دارد.

12)  از مصرف کرمهای حاوی سالیسیلیک اسید، اسید گلیکولیک، هیدروکسی اسید و رتینوئیدها (رتین آ، رتینول و دیفرین) خصوصاً در 3 ماهه اول  بارداری خودداری کنید.

آیا سلامت زن ایرانی یکی از دغدغه‌های شماست؟ با ارسال این مطلب به کسانی که برای شما با ارزشند، در شادی و سلامتی آنها سهیم باشید.

                                              

دانلود رایگان یک بازی کم حجم : Push Box

بازی Push The Box یک بازی کم حجم و جدید در سبک بازی های فکری می باشد. بعد از استقبال خوب این بازی در پلتفرم آندروید حالا برای کامپیوتر منتشر شده است. در بازی Push The Box شما باید با هل دادن موانع سر راه خود خوک را نجات دهید و او را به مسیر خروجی هدایت کنید ! در بازی Push The Box گرگ بد شخصیت اصلی بازی یعنی خوک را اسیر کرده است و شما با برداشتن موانع برای آزادی و نجات خوک تلاش می کنید .

بازی Push The Box دارای گیم پلی اعتیاد اوری می باشد. دربازی  باید سعی کنید طی ۱۰۰ مرحله مختلف و در ۵ chapter مختلف به نجات  خوکها بپردازید و ۲۵ آیتم بازی را آزاد نمایید . شما هم اکنون می توانید بازی Push The Box را به صورت رایگان دانلود نمایید.

دانلود بازی کم حجم Push Box با حجم 19 مگابایت

رادیو مدیریت پخش برنامه های خود را آغاز کرد

رادیو مدیریت ، اولین رادیوی اینترنتی تخصصی مدیریتی کشور افتتاح شد.

رادیو مدیریت ، 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته به پخش برنامه می پردازد. برای شنیدن رادیو مدیریت، لازم است به اینترنت متصل باشید، با یک سرعت حدود 10 کیلوبایت در ثانیه می توانید به راحتی رادیو مدیریت را گوش کنید.

گروه هتلداری اکور برگزار می کند

آکادمی گروه هتلداری اَکور فرانسه(دومین زنجیره هتلداری بزرگ دنیا) در این دوره تجارب خود را در اختیار مدیران و کارشناسان صنعت هتلداری ایران قرار می دهند. شرکت تلاشگران اندیشه کاراد نماینده آموزشی گروه اکور فرانسه در ایران می باشد.

جزئیات:
مدت: شش روز از تاریخ 26 بهمن لغایت 3 اسفند ماه.
محل برگزاری: آکادمی آموزشی گروه هتلداری Accor واقع در کشور امارات متحده عربی، شهر دوبی می باشد.
شهریه: هر نفر مبلغ 1600 دلار ، به علاوه هزینه بلیط و ویزا
تعداد شرکت کنندگان: در هر دوره 20 نفر - پس از تکمیل ظرفیت برای دوره بعدی ثبت نام انجام خواهد شد.
هزینه‌های مربوط به شام به عهده فراگیران در دوره خواهد بود.

خدمات دوره: ترانسفر فرودگاهی- ترانسفر از محل اقامت تا آکادمی و بالعکس- مترجم - اقامت در هتل Ibis اَکور- صبحانه و ناهار- راهنمای فارسی زبان

تخفیف در ازای معرفی به افراد
در ازای معرفی هر نفر جهت ثبت نام در دوره، مبلغ 150.000 تومان تخفیف برای معرف لحاظ خواهد شد.

تسهیلات بانکی
به اطلاع می رساند برای اولین بار عزیزانی که تمایل به ثبت نام در این دوره را دارند میتوانند با ثبت نام دوره و دریافت معرفی نامه از سوی شرکت تلاشگران اندیشه کاراد بهباشگاه گردشگری ایرانیان مراجعه نموده و پس از طی مراحل قانونی از تسهیلات بانکی کم بهره با شرایط ویژه بهره مند شوند.

نحوه ثبت نام در دوره:
1- تکمیل فرم ثبت نام
2- کپی خوانا از صفحه اصلی گذرنامه( حداقل اعتبار گذرنامه می بایست 7ماه باشد) 
3- دو قطعه عکس 4×3 زمینه سفید رنگی(جدید) 
4- کپی از آخرین مدرک تحصیلی

سمینار آشنایی:
در پایان لازم به ذکر است جهت آشنایی بیشتر با دوره و طرح پرسش های خود با حضور نماینده گروه اکور در تهران، می توانید در سمینارهایی که هر پنجشنبه ساعت 10 صبح برگزار می شود، رزرو نموده و جهت حضور به آدرس زیر مراجعه نمایید:
آدرس:خیابان ولی عصر –بالاتر از چهارراه پارک وی- خ شهید فیاضی- پلاک 51 – مجتمع تجاری داریوش- طبقه یکم شرقی – شرکت تلاشگران اندیشه کاراد

تلفن تماس:[phone]

آدرس ایمیل:[e-mail] وب سایت:www.karad.co